Pele radiante não precisa ser cara ou complicada. Embora produtos e tratamentos possam ajudar, melhorar a sua pele pode ser simples e natural.
Aqui estão 5 receitas deliciosas e saudáveis que vão realçar o brilho da sua pele. São fáceis de fazer e ajudam a adotar um estilo de vida mais saudável.
1 – Chá de Hibisco
É uma maneira fácil e deliciosa de adicionar antioxidantes à sua dieta, e estudos sugerem que pode ajudar a reduzir a pressão arterial. O chá de hibisco pode ser misturado com diversas frutas e ervas, de acordo com seu gosto. Confira o passo a passo:
Leve 1 litro de água ao fogo;
Quando a água começar a ferver, coloque 2 colheres (sopa) de hibisco, desligue o fogo, tampe e deixe em infusão por 5 minutos;
Coe o chá. Você pode servi-lo quente ou colocá-lo na geladeira e, quando estiver bem gelado, misturá-lo com uma laranja picada (ou outra fruta cítrica, como o limão ou a tangerina) e algumas folhas de hortelã. Fica uma delícia!
2 – Banana Crocante com Especiarias
As bananas auxiliam na renovação da pele e ajudam na produção de colágeno. Essa receita é o mais simples possível e também é uma maneira saudável e deliciosa de satisfazer a vontade de algo doce.
Ingredientes
1 banana fatiada
1/4 a 1/2 colher de chá de canela
5 nozes ou pecãs picadas
Instruções
Disponha as fatias de banana em um prato.
Polvilhe canela sobre as fatias de banana.
Adicione as nozes por cima.
3. Smoothie Verde
Você já experimentou um smoothie verde? É uma ótima maneira de começar a incluir mais folhas verdes em sua dieta. Smoothies verdes oferecem todos os tipos de nutrientes benéficos — uma maneira perfeita de começar o seu dia.
Ingredientes
2-1/2 xícaras de frutas congeladas (morangos, mangas, mirtilos, etc.)
1 banana
1+ xícara de folhas verdes (espinafre, alface romana, couve, acelga, salsa, etc.)
2 xícaras de água
2 colheres de sopa de sementes de linhaça
Instruções
Adicione sementes de chia ou cânhamo, se desejar.
Bata em alta velocidade até ficar homogêneo.
4 – Smoothie de Aveia e Mirtilo
Não há nada melhor do que um smoothie delicioso e repleto de antioxidantes para um lanche noturno. Os mirtilos são ótimos para promover a produção de colágeno.
Ingredientes
2 xícaras de mirtilos congelados
1 1/2 xícaras de leite de amêndoas
2 bananas congeladas
1–2 tâmaras Medjool, conforme a preferência de doçura
1/4 xícara de aveia
1/2 colher de chá de canela
Modo de Preparo
Combine todos os ingredientes em um liquidificador potente até obter uma mistura suave e cremosa.
5 – Chá de Gengibre
O gengibre é aquecedor e calmante, oferecendo muitos benefícios para a saúde. Sinta-se à vontade para combinar ervas com o chá de gengibre. Alguns dos meus favoritos são camomila, hortelã e hibisco.
Ingredientes
2 a 3cm de raiz de gengibre (descascada)
3 xícaras de água
Mel a gosto
5–10 folhas de hortelã fresca
Modo de preparo
Leve à fervura em fogo médio-alto.
Desligue o fogo e deixe em infusão por 10 a 20 minutos.
Nutrição para Você
Consumir alimentos variados e coloridos é uma maneira natural de aumentar a luminosidade da sua pele e contribui para sua saúde geral. É um método simples, delicioso e fácil para obter um brilho natural.
Se você está cansado de sua pele opaca e sem vida, espero que experimente essas 5 receitas deliciosas e saudáveis para uma pele radiante. São simples, fáceis e um ótimo primeiro passo para uma pele brilhante e um estilo de vida mais saudável. Quer saber mais sobre alimentos saudáveis? Jogue nosso quiz e aprenda mais sobre o assunto!
